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Navegando por la Era de la Información: Estrategias para Manejar el Exceso de Información y Mejorar la Toma de Decisiones



Constructos: Sobrecarga de información / Toma de decisiones / Era digital / Estrategias de manejo / Salud mental

 

En la era digital actual, estamos expuestos a una cantidad sin precedentes de información. Si bien esto puede ser beneficioso, también puede llevar a lo que se conoce como "sobrecarga de información", afectando nuestra capacidad para procesar información y tomar decisiones. Este artículo explora estrategias para manejar esta sobrecarga y mejorar la toma de decisiones.

 

Comprendiendo la Sobrecarga de Información

 

La sobrecarga de información ocurre cuando la cantidad de datos entrantes excede nuestra capacidad de procesamiento. Esto puede llevar a sentirse abrumado, fatigado y a veces incapaz de tomar decisiones informadas o eficientes. En el contexto actual, donde la información está constantemente disponible a través de diversos medios digitales, esta sobrecarga se ha vuelto cada vez más común.

 

Estrategias para Manejar la Sobrecarga de Información

 

Filtrar la Información: Aprender a identificar y priorizar la información relevante es clave. Esto puede implicar el uso de herramientas y aplicaciones que ayuden a filtrar y organizar la información, o simplemente adoptar una actitud más selectiva hacia las fuentes de información.

 

Establecer Límites en el Consumo de Medios: Dedicar tiempo específico para revisar correos electrónicos, redes sociales y noticias puede ayudar a reducir la sobrecarga. Establecer límites claros para el consumo de medios digitales es crucial para evitar la saturación de información.

 

Mejorando la Toma de Decisiones en Medio de la Sobrecarga de Información

 

La habilidad para tomar decisiones efectivas se ve desafiada en un entorno saturado de información. Sin embargo, hay estrategias que pueden facilitar este proceso:

 

Desarrollar una Mentalidad Crítica: Es crucial desarrollar habilidades de pensamiento crítico para evaluar la relevancia y veracidad de la información. Preguntarse sobre la fuente, el propósito y la relevancia de la información puede ayudar a filtrar lo que es verdaderamente importante.

 

Tomar Decisiones Basadas en Datos: Utilizar herramientas y métodos para analizar datos puede ayudar a tomar decisiones basadas en evidencias y no solo en intuiciones o suposiciones. Esto es particularmente útil en entornos profesionales donde las decisiones pueden tener un gran impacto.

 

Manejo del Estrés y la Ansiedad Relacionados con la Sobrecarga de Información

 

El constante bombardeo de información puede generar estrés y ansiedad. Para manejar estos efectos negativos, es importante:

 

Practicar la Conciencia Plena (Mindfulness): Técnicas de mindfulness y meditación pueden ser efectivas para mantenerse centrado y reducir el estrés. Dedicar tiempo para desconectarse y estar presente en el momento puede ayudar a aclarar la mente y mejorar el enfoque.

 

Ejercicio y Actividades al Aire Libre: Actividades físicas y el contacto con la naturaleza son excelentes maneras de desconectar del mundo digital y reducir el estrés. El ejercicio regular no solo beneficia la salud física, sino también la mental.

 

Fomentando Hábitos Saludables para el Manejo de la Información

 

Adoptar hábitos saludables es esencial para lidiar con la sobrecarga de información y mejorar la toma de decisiones. Estos hábitos incluyen:

 

Organización y Planificación: Utilizar herramientas de organización como listas de tareas, calendarios y aplicaciones de gestión del tiempo puede ayudar a priorizar y manejar la información de manera eficiente. Establecer metas claras y planificar cómo y cuándo acceder a la información puede reducir la sensación de estar abrumado.

 

Descanso y Sueño de Calidad: Un descanso adecuado es vital para el procesamiento cognitivo y la toma de decisiones. Asegurar un sueño de calidad y tomar descansos regulares durante el día puede mejorar significativamente la capacidad de manejar la información y tomar decisiones.

 

El Futuro de la Gestión de la Información

 

Mirando hacia el futuro, la gestión efectiva de la sobrecarga de información será cada vez más crucial. La educación sobre habilidades de manejo de la información, así como el desarrollo de nuevas tecnologías y herramientas para ayudar en este proceso, serán áreas clave de enfoque. Al fomentar un enfoque más consciente y estratégico hacia la información, podemos mejorar no solo nuestra capacidad de tomar decisiones, sino también nuestro bienestar general.

 

Equilibrar la Abundancia de Información con el Bienestar Personal

 

En resumen, mientras que la era de la información ofrece acceso sin precedentes a datos y conocimientos, también requiere que desarrollemos habilidades para manejar efectivamente esta abundancia. Al adoptar estrategias para filtrar, organizar y procesar la información, y al fomentar hábitos saludables, podemos navegar con éxito por este mar de datos, mejorando nuestra toma de decisiones y manteniendo nuestra salud mental.

 

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El Impacto de la Tecnología en la Salud Mental: Desafíos y Oportunidades

  



Constructos: Salud mental / Tecnología / Redes sociales / Ciberacoso / Telepsicología

 

En la era digital, la tecnología se ha convertido en una parte integral de la vida cotidiana. Si bien ha traído numerosos avances y comodidades, también ha planteado nuevos desafíos para la salud mental. Este artículo explora cómo la tecnología afecta nuestra bienestar psicológico, destacando tanto los aspectos negativos como los positivos de esta relación.

 

Tecnología y Cambios en la Interacción Social

 

La forma en que interactuamos socialmente ha cambiado drásticamente con la llegada de las redes sociales y otras plataformas en línea. Estas tecnologías ofrecen maneras innovadoras de conectarse con otros, pero también pueden conducir a sentimientos de aislamiento y comparación social negativa. Por ejemplo, el uso excesivo de redes sociales se ha asociado con el aumento de la ansiedad, la depresión y la baja autoestima, especialmente entre los jóvenes.

 

Ciberacoso y sus Efectos en la Salud Mental

 

El anonimato y la accesibilidad de la tecnología han dado lugar a nuevas formas de acoso, conocidas como ciberacoso. Este fenómeno puede tener un impacto devastador en la salud mental de las víctimas, incluyendo síntomas de estrés postraumático, ansiedad y depresión. A diferencia del acoso tradicional, el ciberacoso ofrece pocas escapatorias, ya que puede ocurrir en cualquier momento y en cualquier lugar.

 

Oportunidades Positivas de la Tecnología para la Salud Mental

 

A pesar de los desafíos, la tecnología también ofrece oportunidades significativas para mejorar la salud mental. Veamos algunas de estas oportunidades:

 

Acceso a Recursos de Salud Mental: La tecnología ha mejorado el acceso a la información y recursos relacionados con la salud mental. Aplicaciones móviles, sitios web educativos y foros en línea brindan apoyo, consejos y estrategias para manejar condiciones como la ansiedad y la depresión.

 

Telepsicología y Terapia en Línea: La telepsicología, que incluye la terapia en línea y las consultas psicológicas a través de videoconferencias, ha hecho que el apoyo en salud mental sea más accesible. Esto es especialmente valioso para personas en áreas remotas o para aquellas que tienen dificultades para asistir a sesiones presenciales.

 

El Impacto de la Tecnología en la Cognición y el Comportamiento

 

La interacción constante con la tecnología también ha tenido un impacto en la cognición y el comportamiento. Por un lado, la multitarea y la sobrecarga de información pueden disminuir la capacidad de concentración y la memoria a corto plazo. Por otro lado, herramientas educativas y juegos diseñados para entrenar el cerebro pueden tener efectos positivos en habilidades cognitivas como la atención y la resolución de problemas.

 

El Balance entre Tecnología y Bienestar

 

Encontrar un equilibrio saludable en el uso de la tecnología es clave para mitigar sus efectos negativos en la salud mental. Esto implica establecer límites en el uso de dispositivos digitales, especialmente en lo que respecta a las redes sociales y el tiempo de pantalla. Además, fomentar actividades fuera de línea, como el ejercicio físico y la interacción social cara a cara, puede ayudar a mantener un equilibrio saludable.

 

Navegando el Mundo Digital con Conciencia de Salud Mental

 

El uso consciente y responsable de la tecnología es fundamental para minimizar sus impactos negativos y maximizar sus beneficios para la salud mental. A continuación se presentan algunas estrategias para lograr un equilibrio saludable:

 

Conciencia y Autoreflexión: Ser consciente de cómo el uso de la tecnología afecta el bienestar personal es el primer paso. La autoreflexión sobre el propio uso de la tecnología puede ayudar a identificar patrones que contribuyan al estrés o la ansiedad.

 

Establecimiento de Límites: Establecer límites claros para el uso de la tecnología, como tiempos específicos del día sin pantallas o zonas libres de dispositivos, puede ayudar a reducir la dependencia y fomentar actividades más saludables.

 

El Futuro de la Tecnología y la Salud Mental

 

Mirando hacia el futuro, es evidente que la tecnología continuará siendo una parte integral de nuestras vidas. Sin embargo, con una mayor comprensión de su impacto en la salud mental, los individuos, las familias y las comunidades pueden tomar medidas para utilizar la tecnología de manera que fomente el bienestar emocional y psicológico.

 

Encontrando un Equilibrio Saludable

 

En conclusión, mientras la tecnología presenta ciertos desafíos para la salud mental, también ofrece oportunidades significativas para mejorarla. El equilibrio entre los aspectos positivos y negativos depende de cómo elegimos utilizar y relacionarnos con la tecnología. Al adoptar un enfoque consciente y equilibrado, podemos aprovechar los beneficios de la era digital sin comprometer nuestro bienestar mental.


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Comunicación Implícita y Regulación Emocional: El Rol de la Identificación Proyectiva en la Dinámica Padre-Hijo

 



 

Constructos: Identificación proyectiva / Comunicación implícita / Regulación emocional / Relación padre-hijo / Psicología del desarrollo

 

La relación entre padres e hijos es fundamental en el desarrollo emocional y psicológico del niño. Un aspecto crucial de esta relación es la forma en que los padres y los hijos se comunican y regulan emocionalmente, a menudo a través de procesos implícitos como la identificación proyectiva.

 

Identificación Proyectiva en la Relación Padre-Hijo

 

La identificación proyectiva, un concepto desarrollado en el campo del psicoanálisis, se refiere al proceso por el cual un individuo proyecta inconscientemente partes de sí mismo en otra persona. En el contexto de la relación padre-hijo, esto puede manifestarse de diversas maneras. Por ejemplo, un padre puede proyectar sus propias ansiedades o aspiraciones no cumplidas en su hijo, influenciando así la manera en que el niño se ve a sí mismo y a su mundo.

 

Comunicación Implícita y su Impacto en los Niños

 

La comunicación entre padres e hijos no siempre es verbal o explícita. Muchas veces, los padres comunican sus emociones, expectativas y preocupaciones de manera implícita a través de su comportamiento, tono de voz y expresiones faciales. Los niños, especialmente los más pequeños, son particularmente sensibles a esta forma de comunicación y pueden absorber y reflejar estas emociones implícitas. Por ejemplo, un padre ansioso puede, sin darse cuenta, transmitir esa ansiedad a su hijo, afectando el estado emocional del niño y su percepción del mundo.

 

Regulación Emocional y su Rol en el Desarrollo Infantil

 

La regulación emocional es una habilidad vital que los niños aprenden en gran parte a través de su interacción con los padres. Los padres que muestran una regulación emocional saludable pueden enseñar a sus hijos, a través del ejemplo, cómo manejar sus propias emociones de manera efectiva. Por otro lado, los padres que luchan con sus propias emociones pueden, inadvertidamente, dificultar el desarrollo de habilidades de regulación emocional en sus hijos.

 

Construyendo una Comunicación Saludable en la Familia

 

Para promover un desarrollo emocional saludable en los niños, es importante que los padres estén conscientes de su propia identificación proyectiva y cómo esta puede influir en sus hijos. Al ser más conscientes de sus propias emociones y comportamientos, los padres pueden trabajar para asegurar que están proporcionando un modelo positivo para sus hijos. Además, fomentar una comunicación abierta y honesta en la familia puede ayudar a los niños a entender y expresar sus propias emociones de manera saludable. Esto incluye crear un ambiente donde los niños se sientan seguros para hablar sobre sus sentimientos y donde los padres puedan guiar y apoyar a sus hijos en el manejo de emociones difíciles.

 

Fomentando Relaciones Saludables y Desarrollo Emocional

 

La relación entre padres e hijos es una de las más influyentes en el desarrollo emocional y psicológico de un niño. Al entender y manejar la identificación proyectiva y la comunicación implícita, los padres pueden jugar un papel crucial en el desarrollo de la capacidad de sus hijos para regular sus emociones y construir relaciones saludables. Al final, la clave es la conciencia y el compromiso con una comunicación y una regulación emocional saludables, elementos esenciales para el bienestar y el desarrollo positivo de los niños.


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PSICOSOMATICA: CARACTERÍSTICAS DEL ADOLESCENTE ASMÁTICO

PSICOSOMATICA: CARACTERÍSTICAS DEL ADOLESCENTE ASMÁTICO

Apuntes del capítulo 8 “Un niño asmático se hace adolescente” del libro “La psicosomática del niño asmático” de Gerad Szwec

¿Qué conductas podría tener un adolescente asmático? ¿Es distinto un niño asmático a un adolescente asmático?



Antes de de empezar a leer este artículo, recomiendo leer primero:
*Recordar que no existen reglas generales para un paciente asmático, las siguientes características no son rígidas para todos.*

En este capítulo, el autor aborda la dinámica que enfrente el adolescente asmático. Menciona que en todo adolescente esta la ambivalencia de querer gozar de gratificaciones infantiles y adultas – sexuales. Sin embargo, el adolescente asmático tiene la posibilidad de poder desarrollar una crisis asmática como forma defensa ante este conflicto con su estilo de relación y fijaciones características.

El adolescente debe afrontar la realidad de un cuerpo sexuado frente a su vivencia pasada de un niño con indiferencia sexual y atravesar el Edipo con su consecuente resolución. El adolescente asmático experimenta una investidura libidinal sobrecargada por la madre que lo empuja a regresar a un narcisismo primario.


Es común que el adolescente asmático intente frecuentar a personas de mayor edad que él y comportarse con ellos. Esto es un estilo de identificación alérgica. A su vez que le permite tener estas identificaciones, también le es posible obtener las gratificaciones infantiles por medio de la crisis de asma.

Moses Laufer propone el término “breakdown” para referirse a un conjunto especial de comportamiento de rechazo a un cuerpo sexuado en la adolescencia (obesidad, anorexia, perversión, etc). Las crisis asmáticas podrían entenderse como parte de este mecanismo.

Tratamiento y cura

La cura del asma es vivido como una perdida, debemos recordar que era un mecanismo defensivo hasta hace poco, por lo cual trae angustia y la necesidad de resolver conflictos objetales.

La terapia en el asmático debe procurar mentalizar los conflictos del asmático. Teniendo en cuenta la dinámica no es posible dar un pronóstico a un paciente asmático. Su evolución dependerá del nivel máximo de funcionamiento que pueda llegar a alcanzar.

El autor hace hincapié en que a pesar de empezar una terapia precoz, no se puede llegar a tener una idea exacta de hasta qué punto se ha evolucionado sino hasta alcanzar los 21 años aproximadamente.

Comentarios:

  • ·    En resumen se podría considerar que la crisis asmática puede servir como mecanismos de defensa frente a los nuevos conflictos del adolescente, que básicamente es la ambivalencia entre regresiones y gratificaciones sexuales adultas.

  • ·    El autor no menciona las razones por las cuales muchos niños pierden las crisis asmáticas llegada la adolescencia. Ha esto se puede suponer que se han desarrollado mecanismos defensivos más adaptativos para superar los conflictos. Posiblemente la búsqueda de mayores relaciones interpersonales, el devenir sexual y el deseo de tener una pareja hagan atravesar al niño al Edipo, permitiéndole enfrentar este problema en el acting. Por otro lado, se podría suponer que un mecanismo defensivo nunca se olvida, por lo cual cambios hormonales (embarazo, enfermedades, etc.) ocasionen el retorno a las crisis asmáticas. 








7 CARACTERISTICAS DE UN NIÑO ASMÁTICO EN EL COLEGIO

7 CARACTERISTICAS DE UN NIÑO ASMÁTICO EN EL COLEGIO

Apuntes del capítulo 6 “Un niño asmático en el colegio” del libro “La psicosomática del niño asmático” de Gerad Szwec




En este capítulo, el autor comenta el caso de su paciente en el área academica y en paralelo va puntualizando las conductas de un niño asmático teniendo como base teórica la etiología del asma desde una falla del segundo organizador de Spitz. Las características que se mencionan a continuación, son un una regla general para todos los pacientes asmáticos.

Recomiendo revisar el siguiente articulo antes: La psicosomática del niño asmático

La explicación central a estos problemas se debe a la falla en la mentalización de los objetivos. Los objetos son ligados o cargados de una catexia, estos deben desligarse (descatectixarse) para prestar atención a otro objeto. Gerad postula que la dificultad se genera porque este desligue le haría recordar que el objeto (madre) ya no existe. (Segundo organizador de Spitz)


Características:
  1.  Dificultad para pasar de una identificación a otra en un ejercicio escolar
    •  El autor relata como su paciente tenía dificultades para realizar el siguiente ejercicio dado por su profesor: Redactar una misma historia desde la posición de diferentes personas (vendedor, anciano, conductor, etc.).
  2. Dificultad para adaptarse a los cambios
    •  Por ejemplo: Cambios de profesor, de director, etc.
  3. No poder seleccionar una frase de un texto
    • El seleccionar la frase de un texto equivaldría a aceptar la perdida (de otra frase) la cual recordaría “la fobia al extraño”
  4. Elección de ideas
    • El autor menciona que la relación del niño asmático con sus objetos (ideas, personas, cosas, etc.) es de función y genera intolerancia o miedo a un tercero. La elección de ideas es como decirle que elija a su padre o a su madre.
  5. Suprimir las palabras de un texto
  6. Gran familiaridad con los profesores o directores.
    • Producto del pensamiento de función con los objetos
  7. Intolerancia a tener dos tareas a la vez
    •  Dos tareas a la vez sería aceptar la presencia de un tercero (que recuerda la posibilidad de pérdida del segundo)

Nota adiciona: Peculiaridades del dibujo de los niños asmáticos

En su experiencia, el autor señala que existen 3 particularidades en los dibujos de los niños asmáticos, lo cual nos puede servir como indicador diagnóstico de una relación “alérgico – asmática” del niño.
  1. Negativa a dibujar sin un modelo
  2. Dibujo inconcluso
  3. Preferencia por dibujos estereotipados (dibujos, monigotes, etc.)





LA PSICOSOMÁTICA DEL NIÑO ASMÁTICO

LA PSICOSOMÁTICA DEL NIÑO ASMÁTICO

Apuntes del libro “La psicosomática del niño asmático” de Gerad Szwec

¿Existe una relación entre la psicología y el asma? ¿Existe la “personalidad asmática”? ¿Qué dice el psicoanálisis del asma?



Constructos: Mentalización - Angustia ante el rostro del extraño

Desde los principios del psicoanálisis, Freud intentó demostrar la relación entre lo psíquico y lo somático desde su escrito “Estudio comparativo de las parálisis motrices orgánicas e histéricas”. El autor no niega la importancia de lo meramente biológico o médico, pero sostiene que lo psíquico influye en las características y desarrollo de las crisis asmáticas siendo estas una forma de defensa frente a estímulos que el individuo no soporta y finalmente se descarga a través del cuerpo.

Para entender la dinámica del asmático, es necesario tener presente dos conceptos: La mentalización y la angustia (fobia) frente al extraño.

A propósito de la noción de mentalización

“La mentalización es el trabajo del aparto psíquico que permite expulsar el exceso de excitaciones (trauma) por vía de la elaboración” Pierre Marty

La mentalización es un proceso preconsciente que permite ligar una representación con un afecto. La falla del preconsciente hace imposible la conexión del inconsciente y el consciente para la descarga de la excitación, es así que la psique la descarga por vía motora o somática.

“La hiper- reactividad bronquial equivale de este modo a una fijación en el cuerpo que sirve de tope a un movimiento regresivo que incluye a un nivel somático” Gerad Szwec


La angustia ante el rostro extraño

La angustia del rosto del extraño se produce aproximadamente a partir del mes 6 al 9 en donde él bebe identifica al extraño como “objeto no madre” que da cuenta de la ausencia de la madre, es decir; el extraño en sí mismo no produce angustia, es la verificación de la no presencia de la madre lo que genera malestar al bebe.

Es en la etapa de la “angustia del extraño” que se instaura la represión como mecanismo defensivo. La emoción es separada de la representación (miedo a la desaparición de la madre) y es ligada a una contra investidura, una imagen que por sí mismo no produce temor (el rosto del extraño).

Esta falla es lo que Spitz definió como segundo organizador, (Primer organizador: Se produce cuando él bebé advierte la presencia de un otro, siendo la sonrisa un indicador del reconocimiento de este) la cual es un primer paso a una relación triangular, es decir edípica. Como podrán darse cuenta, el segundo organizador de Spitz se traduce en la vida diaria como una forma de vinculación con los objetos, por lo cual se podría decir que existe un tipo particular de vinculación que del niño asmático.

La relación del “objeto alergia”

“Existe una tentativa permanente del sujeto de aproximarse al objeto en movimientos sucesivos de captura (identificatoria y proyectiva), además de la instalación de esta identificación primaria. El fracaso de la tentativa desencadena una regresión estabilizadora correspondiente a una fijación arcaica de tipo humoral y da lugar a crisis somáticas alérgicas” Pierre Marty

El autor menciona que en los niños asmáticos existe una confusión entre el yo y el objeto, anhelando una fusión con el objeto que le permita no ver un conflicto real en él.

Kreisler y Fain indican algunas casuísticas en relación a la problemática de la angustia ante el rostro del extraño que afectan a los niños asmáticos:

  • ·         Una pareja de padres rivalizan la figura materna (el padre debería asumir su función de “objeto no madre” en esta etapa)
  • ·         Cuando la madre inviste en exceso libidinal al niño y bloquea el desarrollo autoerotico del niño
  • ·      Cuando la madre tiene una actitud sobreprotectoca (no le permite sentir la ausencia de la madre)


Sin embargo, Fain reconoce que existe gran diversidad clínica en función a los niños asmáticos. Por ello establece dos categorías generales:

·         Los que desplazan su libido de un objeto a otro (uso del primer punto organizador de Spitz para sobreponerse al segundo)

  • ·         Los que no pueden mantener cohesión con el objeto si no es a distancia, a través de la identificación.
  • La posterior aparición del lenguaje en el niño, genera nuevamente una regresión al conflicto del segundo organizador de Spitz, la angustia del rostro del extraño la cual antes era inexpresable, se revive la angustia bajo la tentativa de poder simbolizarlo por el lenguaje.


Conclusiones:
·         En el asmático existe una imposibilidad de poder “mentalizar” un tipo especial de conflicto vincular que lo expresa de forma somática
·         El conflicto que se produce está ligado al segundo organizador de Spitz, el cual la presencia de un tercero no es advertida como tal sino que da cuenta de la “no presencia” de la madre. Frente a esto el niño responde:
o   Tendrá angustia frente a relaciones triangulares

o   La identificación con el objeto será parte de su relación vincular

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